Del 38 Hålla måltidsordningen och vara närvarande när du äter
Vecka 3 Hålla måltidsordningen
Nu är det dags att börja med den nya mathållningen. Veckans viktigaste tema är att hålla måltidsordningen och all mat skall ätas sittande. Är det svårt att komma ihåg att äta: lägg in en påminnelse på mobilen. Det här handlar om att prioritera dig själv. Det är viktigt att äta regelbundet, både för energiomsättningen och för att du ska orka med både psykiskt och fysiskt. Går det för långt mellan målen är det stor risk att det slinker ned något mer energitätt. Skriv översiktligt ned vad du ska äta.
Vecka 4 Att vara närvarande när du äter
Nu är det dags att börja träna på att vara närvarande när du äter. Ät långsamt och känn efter ordentligt och försök att beskriva hur det smakar på samma sätt som när du fyllde i smakrapporten. Koncentrera dig att bara äta och försök att låta bli att "multitaska".
Nu är det dags att börja träna på att vara närvarande när du äter. Ät långsamt och känn efter ordentligt och försök att beskriva hur det smakar på samma sätt som när du fyllde i smakrapporten. Koncentrera dig att bara äta och försök att låta bli att "multitaska".
