Del 42 Planera ditt nya motionsbeteende eller fastställa det befintliga. Vilka delar ska ingå i ditt träningsprogram? Ditt nya träningsprogram
Vecka 8
- Hålla måltidsordningen
- Närvarande
- Saker du har gjort bra
- Tackla saboterande tankar
- Jaga vardagsmotion
- Börja med att planera måltiderna mer detaljerat.
- Sallad på tallriken enligt tallriksmodellen
- Börja med att följa tallriksmodellen även när det gäller protein och kolhydrater.
- Reflektera över hur många saker har du gjort i värderad riktning d.v.s enligt värdekompassen denna vecka
- Planera ditt nya motionsbeteende eller fastställa det befintliga. Vilka delar ska ingå i ditt träningsprogram?
- Ditt nya träningsprogram
Börja att planera in ditt nya träningsbeteende eller fastställ det befintliga. Kanske känner du att du faktiskt inte vill träna, utan tycker att det är jobbigt och tråkigt. Då måste jag göra dig besviken. Jag kommer inte skriva: då ska du inte göra det. Jag kommer att skriva att du verkligen behöver ta dig en funderare på hur du vill att din livskvalitet ska se ut framöver. I mitt arbete i primärvården möter jag ofta människor som har en usel livskvalitet p.g.a fysisk inaktivitet. Både kroppen och själen påverkas mycket negativt av inaktivitet så hedra ditt tempel-kroppen med att lägga in rörelse i din tillvaro. Gå gärna tillbaka till del 22 för att få inspiration.
Hopprep underskattad superträning
Börja följa ditt nya träningsprogram
Nu är det skarpt läge och dags att gå till handling även när det gäller motionen. Gör ett realistiskt upplägg och skriv gärna upp det du gör för det är toppen för motivationen. Gör det så enkelt som möjligt med motionen och bygg på successivt, så att du inte börjar med ett jätteambitiöst upplägg som du inte kommer att orka upprätthålla. Good enough is more than enough!
GLÖM INTE ATT DU KAN GÅ IN PÅ FLIKEN SLUTA KRÅNGLA MED MATEN INDEX FÖR ATT FÅ EN ÖVERBLICK ÖVER INLÄGGEN!
