Del 41 Börja följa tallriksmodellen även när det gäller protein och kolhydrater
Vecka 7
Veckans uppgifter:
- Hålla måltidsordningen
- Närvarande
- Saker du har gjort bra
- Tackla saboterande tankar
- Jaga vardagsmotion
- Börja med att planera måltiderna mer detaljerat.
- Sallad på tallriken enligt tallriksmodellen
- Börja med att följa tallriksmodellen även när det gäller protein och kolhydrater.
- Reflektera över hur många saker har du gjort i värderad riktning d.v.s enligt värdekompassen denna vecka
Se helheten!
Fastna inte i kostdetaljer utan se helheten har du fått med det som står här nedan så är det good enough!
Börja med att följa tallriksmodellen även när det gäller protein och kolhydrater.
Kom ihåg att detta är generella riktlinjer. Det finns inget som hindrar att du minskar kolhydraterna lite och ökar proteinet om du tycker att det känns bra. Mina riktlinjer håller sig dock till de "breda motorvägarna" som stöd av mycket forskning som sträcker sig över lång tid och inte modedieterna som tyvärr en efter en visar på stora hälsorisker.
Repetera gärna del 18 Mina bästa kostråd
Har din värdepaj förändrats?
Reflektera över hur många saker har du gjort i värderad riktning d.v.s enligt värdekompassen denna vecka
Fyll i vad du har gjort i värderad riktning under veckan.
Nedan ger jag förslag på olika områden men lägg gärna till egna
Personlig utveckling?
Hälsa?
Vänner?
Kärleksrelationer?
Familjerelationer?
Arbete/studier?
Fritid?
Andlighet? (kan vara vad som helst som du definierar som andlighet)
